عادات سيئة تتسبب في الإصابة بالسمنة

يحلم كل فرد منا بالحصول على جسم مثالي و رشيق ، و لكن هل الحلم وحده يكفي ، فمن أراد الحصول على شيء توجب عليه السعي من أجله . فالرشاقة تتطلب الابتعاد عن الكثير من العادات السيئة التي إن تمادينا فيها كانت السمنة نتاجا لها ، لذلك وجب عل كل شخص أن يعي بالأخطاء التي تسبب السمنة و هي : – فكرة تناول وجبة أو وجبتين فقط خلال اليوم هي فكرة خاطئة ، فيجب إعطاء لكل وجبة حقها و أن لا نستغني عن أي من وجباتنا الثلاث : الإفطار ، الغذاء و العشاء . فبتخطي إحدى هذه الوجبات يتعرض الجسم إلى حالة شديدة من الجوع ، فيحرق الطاقة ببطء و ذلك ليتمكن من القيام بنشاطاته ، و في هذه الحالة ما أن يوضع أمامنا الطعام حتى نبدأ في التهام كل ما وضع أمامنا و ربما نأكل ضعف الكمية التي نتناولها عادة ، و بدل أن يستفيد جسمنا من الطعام الذي تناولناه فهو يقوم بتخزينه على شكل دهون ليستخدمها في المرات المقبلة. و يؤدي الاستمرار في هذه العادة السيئة إلى تراكم الدهون أكثر و أكثر في الجسم مما يسبب في زيادة الوزن و مع مرور الوقت نصاب بالسمنة. و لتجنب الوصول لهذه الحالة علينا أن نتناول وجباتنا في أوقاتها مع عدم إهمال أي منها ، أي ثلاث وجبات : إفطار ، غذاء ، عشاء و وجبتان خفيفتان نوزعهما بين كل وجبتين . و تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة لأنه بفضلها يحصل الجسم على الطاقة اللازمة لإنجاز نشاطاته و بالتالي يتجنب الإنسان حالة الجوع المفرطة التي كما ذكرنا مسبقا ستكون سببا في الإصابة بالسمنة .